SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nabrać masy

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce nabrać masy przed cyklem z Winstrolu. Jak masz czas to powiedz co zmienić . Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-06-13 17:02:56 20g białka brakuje zrobi sie .:) Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-06-13 17:04:19

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2012-06-13 17:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, czy rzeźba?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rzeźbić. Więc oczywiste jest to że masz nabrać masy ! właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, Napisz dokładnie co jesz. Można jeść co 3 godziny dużo i być napchanym jak świnia ale w przeliczeniu na wartość odżywczą się mało zjadło możliwe że jesz produkty które są właśnie dość ubogie w wartości odżywcze.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2013-01-02 11:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 62kg MASAA !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Da się ;) mam szybko przemianę materii często sram po prostu. Chce nabrać masy wiadomo mięśnia jak najwięcej ale jeśli się zaleje nic się nie stanie :) Zawsze byłem szczupły chce mieć maseee. A nad jakością będę pracował cały czas. Teraz mam w planach hardgain ;p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2012-03-15 16:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bark

    Post
    Zdrowie i Uroda

    najwazniejsze moim zdaniem jest ich wyrownanie. a wiec nos na drugim barku.jesli sie wyrownaja to wtedy wystarczy nabrac masy i wygladasz jak nowy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-04-29 02:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING od stycznia:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Drogi Michale juz odpowiadam:ćwicze od +- czerwca czyli jakies 6 miesiecy ponad. Systematycznie 3 razy w tyg. Wiec cwicze tak: rozgrzewka potem 5-6 serii na klatke zwiekszaja co powtorzenie ciezar.Potem wykonuje cwiczenia na plecki podciaganie sztangi do szyi stojac jakies 5-6 serii.Nastepie 5 serii na modlitewniku potem 5-6 serii plecki (kurde [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2003-12-22 00:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    piotrek_19 -czyżbyś chciał odwiedzić siłownie dopiero wtedy gdy bedziesz tak wielki jak kiedyś Dorian albo teraz Ronni Coleman, trenuje sie po to właśnie by nabrać masy- mięśniowej lub/i/ stracić tłuszczową- choć nie tylko takie cele mogą przyświecać... a że lepiej idzie grubasom niż chudzielcom na siłowni/w rozumieniu zdolności do rozwoju/ to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2006-02-10 19:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zasady żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    papajka, serdecznie zapraszam z tym pytaniem do działu Odżywianie. Zadając je sprecyzuj jednak, jakiej diety elementem ma być ten jadłospis (chcesz się odchudzić / nabrać masy mięśniowej / utrzymać stan obecny) oraz jak często, jak długo i w jakich godzinach ćwiczysz. Jeżeli chodzi Ci wyłącznie o jeden posiłek w szkole, to napisz także, co jadasz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2005-06-05 22:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrac jaki cykl ?

    Post
    Doping

    jak zaczynalem mialem 34 cm na lapie. doszlem do 39 i stoje wycisk 70 a teraz 120 . lapy nie mam zalanej. i musial bym masowac. a ze u mnie ciezko chcialbym sie wspomoc po prostu. zeby dojechac chociaz do 42 cm odblokowac sie i dalej na sucho. wiadomo latwiej zrzebic niz nabrac masy.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2012-03-14 15:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFEKTY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mnie w mlodosci kazdy mowil "jak na swoj wyglad jestes bardzo silny" za cholere nie moglem nabrac masy :-))

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2001-10-23 00:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 82 Wzrost: 185 Dodam że ciężko mi nabrać masy. A bułki to grahamki ;) To jak proponujecie z dietą ? ;) pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-12-23 19:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka kolejność ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to jak masz dietę na masę - to i trening rób na masę, tym bardziej, że chcesz nabrać masy Podskoczysz do tych 75 i zobaczysz co dalej, albo się trochę wytniesz, albo będziesz dalej ładował masę do 100 kilo wagi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2006-05-19 07:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand Dymatize czy Gain Fast

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak potrzebujesz szybko nabrac masy to znaczy ze nie ten dzial, idz do odzywania

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4067 Data: 2006-08-09 21:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co pić po trenignu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wybór danego suplementu jest tak naprawdę kwestią indywidualną i opierać go należy na stanie własnego organizmu, budowie ciała i realizowanych celach. Jeżeli jesteś szczupły i chcesz nabrać masy mięśniowej w miarę szybko, zacznij stosować gainer. Jak już osiągniesz satysfakcjonujący rezultat, przejdź na odżywkę białkową. Natomiast jeżeli uważasz, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2019-12-15 15:44:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Animal Cuts Universal na boczki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 184cm i 75kg - niedowaga. Zero mięśnia w związku z czym problem ze spaleniem tkanki tłuszczowej. Musi pierw nabrać masy mięśniowej i potem zająć się "boczkami" (bo jak dobrze wiemy tłuszcz nie spala się miejscowo). To pierwsza kwestia. Druga to trening siłowy. Tylko brzuszki itd? Czy ćwiczyłeś całe ciało? Trzecia kwestia, to może wcale [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2010-06-08 20:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masowy pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] +biceps+ przedramię Czwartek-Barki-triceps Piatek-Plecy+lekki trening nóg. takie rozwiazanie odpada, na poczatek zrób sobie trening siłowy 2 x w tygogodniu i zobacz jak bedzie reagował twój organizm, i tak wyboru nie masz przy takim rozstawieniu. siadz chwile w spokoju i przeczytaj ten art byś zrozumiał na czym polega trening który musi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-10-18 12:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy rzeźba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale nie chce się spaść jak świnia , chce nabrać masy mięśniowej i porzeźbić to

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2013-08-24 11:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie umiem nabrać masy. Wpływa na to moj stres oraz bardzo dobra przemiana materii.. Czesto mam tak, że jestem głodny, ale w ustach juz nie umiem jesc... Jake cwiczenia mam wykonywac na tą klatę, bo NARAZIE mój priorytet to conajmniej taka jak 2paca...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2013-05-19 17:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać i czemu? :-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie nie mam disety nie umiem sobie jej ulozyć a wiem ze potrzebuje 2210 kcal dziennie ale nie umiem sobie tego rozlozyć na 4-6 posilkow i nie wiem jakie najlepsze odzywki chce jak najszybciej nabrać masy prosze pomozcie z gory thx

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2006-01-04 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie WPI + BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym na początku nabrać masy i po przeczytaniu artykułu zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zrobić sobie cykl np. 3 miesiące żeby trochę szybciej zbudować mięśnie. Co o tym myślicie? Jak wtedy miałbym dawkować? Jakie przerwy powinny być między cyklami?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2020-04-18 22:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja suplemencja - proszę o ocene

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i po posilku potreningowym (30-40 min po treningu) bialczeko - i tu bym jadl carbo i bialko kosztem ktoregos z powyszych np zamiast tego w czasie treningu carbo bym zjadl na noc (przed snem) bo wegle nie rozlaza sie w czasie snu i przerobia sie na tluszczyk.. W moich oczach tak to wyglada.. pzdr P.S. Kup jakis gainer... jak chcesz nabrac masy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-03-05 22:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)